承中医智慧，护青春安康——弥渡青年夜校中医养生系列课程圆满落幕

塔塔

左手冰美式，右手红枣枸杞

间接性减肥，持续性暴食

熬最晚的夜，敷最贵的面膜

当传统中医养生与现代青年相遇

会碰撞出什么样的火花呢？

弥渡青年夜校&弥渡县中医医院

联合推出的

青年夜校中医系列养生课程

圆满收官啦！

快和团团来一起回顾‍‍‍

本系列青年夜校的精彩瞬间吧~

为深入学习贯彻习近平总书记关于青年工作的重要思想，深入探索广大青年精神文化和自我发展需求，提升青年整体素质，增强青年归属感，共青团弥渡县委精心策划、统筹运营，旨在打造弥渡青年夜校常态化开展新模式，为青年群体提供多项感兴趣的公益课程。近日，共青团弥渡县委联合县中医医院开设弥渡青年夜校中医养生系列课程，旨在弘扬中华传统中医文化，普及中医健康知识，让青年人在工作之余释放压力，强身健体。

课程回顾

中药基础课：一场趣味十足的 “中草药盛宴”

8月13日，中药基础课惊喜上线，一场充满趣味与知识的 “中草药盛宴” 如火如荼开展。讲台上，老师以通俗易懂的语言，将常见中药材的性味、功效，以及在生活中的养生应用娓娓道来，从日常的感冒预防，到调理身体的小窍门，让晦涩的中药知识变得生动易懂。课堂上，学员们保持高度专注，不时在笔记本上梳理关键知识点。展示区域的桌台上，陈列着十余种常见中药材。在实践环节，老师结合药材特性及学员需求，现场分享了多款实用香囊配方，学员们积极参与，亲手搭配药材、制作香囊，在操作过程中深入感知药材香气与特性，现场既弥漫着清新的药香，也回荡着交流探讨的欢声笑语。青年学员们围绕药材功效、配方搭配等话题分享心得、交换见解，一个个凝聚传统养生智慧的香囊在实践中逐步完成，让中药知识在互动体验中得到有效传递。

八段锦课：为弥渡青年精心打造的身心疗愈之旅

当代青年步履匆匆，常于学业的钻研与工作的奔忙中承载着重重压力。8月15日，弥渡青年夜校开设的八段锦课程，恰似一场为他们专属打造的身心疗愈之旅，让紧绷的生活节奏在此间舒缓，疲惫的身心得以寻觅休憩的港湾。

夜校课堂上，老师逐式拆解八段锦的动作精髓，在示范标准姿态的同时，着重提醒呼吸与动作的协同配合，引导学员在一呼一吸间感知身体的细微变化。学员们紧随老师的节奏，缓缓抬臂、从容转身，此前因忙碌而紧绷的肩颈逐渐舒展，浮躁的心境也随之归于平和。通过反复练习，学员们不仅能调节呼吸节律、提升身体柔韧性，更可推动气血顺畅运行，为疲惫的身体注入新的活力。大家伴着节奏缓缓起势，动作既整齐划一，又不失个人韵味，青春的蓬勃朝气与传统功法的沉稳意蕴完美交融，宛如一幅灵动的画面，在夜校的课堂中徐徐铺展。

穴位养生课：解锁人体自带的 “养生开关”

你知道吗？人体其实自带“养生开关”。8月20日开展的穴位养生课，带领青年们参与了一场内容详实、实用性极强的中医养生知识学习盛宴。

课程开篇，老师先向学员系统科普经络与穴位的基础理论，同时针对年轻人常面临的疲劳、失眠、肩颈酸痛等问题分享实用的穴位调理方法，并手把手指导学员精准定位穴位、掌握按压技巧。在实操体验环节，老师耐心引导学员上手实践穴位按摩，一边进行动作示范，一边详细讲解操作要点，从按压力度的轻重调节到按摩时长的精准把控逐一进行纠正与演示，确保每位学员都能熟练掌握按摩要领。此外，学员们还亲身体验了中药穴位贴，直观感受到中医在疾病预防、治疗及养生保健领域的独特优势与深厚魅力。

课程结束后，学员们纷纷表示，课后会深入钻研课上所学的穴位按摩技巧，并将其灵活运用到日常生活中，为自身及家人的健康提供切实保障。

八段锦课：再续八段锦之约，强身又健体

8月22日，当我们再度步入青年夜校的八段锦课堂，映入眼帘的是一群充满活力的弥渡青年。这其中既有结束一日工作前来释放压力的上班族，也有对传统文化满怀热忱、渴望深入探寻这门古老健身运动的爱好者。在这里，没有年龄的界限，没有职业的差异，所有人皆因对八段锦的喜爱而相聚一堂。

课堂之上，授课老师耐心细致地对每位学员进行指导，逐一纠正动作偏差；学员之间亦相互交流心得、彼此鼓励，在共同练习中携手进步。紧绷的生活节奏在此处得以舒缓，疲惫的心灵也寻得了栖息的角落。学员们通过一招一式的练习，与自身身体展开深度对话，不仅让疲惫的身心得到舒展，更让沉淀千年的文化智慧在当代焕发出新的光彩。这或许正是“青年夜校”的价值所在——以年轻人乐于接受的方式，让传统技艺“活”起来，让忙碌的生活“慢”下来，让文化的根脉在日常点滴中悄然生长、代代延续。

中药茶饮课：茶香四溢，品味健康“滋味”

8月27日，中药茶饮课火热开启，这堂课宛如一场聚焦中药茶饮的味觉盛宴，带领学员们揭开食疗养生的“神秘面纱”。

课堂上，老师以通俗接地气的表达，细致解读常见药材的养生功效，将专业的中药理论转化为易懂的生活常识，助力学员轻松掌握各类药材的特性与适用场景。在品尝环节，学员们沉浸式体验不同品类的中药茶饮，细细感知茶汤的风味层次。老师还现场演示了姜撞奶的完整制作流程，从食材配比到操作细节逐一讲解。当颜值与养生价值兼具的姜撞奶制作完成后，学员们端起饮品慢慢品尝，感受玫瑰花的清香、牛奶的醇厚与姜汁的辛香在舌尖交融的独特滋味。大家纷纷用手机记录食材清单与制作步骤，表示课后要尝试为家人制作，现场洋溢着欢声笑语，互动氛围温馨融洽。

中医美容课：传承古老的 “养颜秘诀”

爱美之心，人皆有之，美容之余人，不仅为美丽增光添色，更是身体健康中必不可少的一环。聚焦青年们美丽的“小烦恼”，9月3日，青年夜校中医美容课正式开课，来自弥渡县中医医院的专业医师担任老师，带领弥渡青年了解中医美容知识、探索中医美容“魔力”，开启弥渡青年全新“夜生活”。

课堂上，老师紧扣青年群体对皮肤、容貌管理的痛点和需求“对症下药”，重点讲述了常见中药美容运用及各类皮肤疾病治疗方法，同时结合自己的临床经验，生动地解释了中医美容各种方法的原理和操作技巧。理论课程结束后，老师带领学员们体验了中药面膜的神奇功效，种类囊括消炎祛痘、祛斑、补水美白等，老师还在过程中为青年们现场答疑解惑，通过直观的操作、互动与细致解答，让大家近距离感受中医在美容健康领域中的独特魅力，进一步加深了对中医实用价值的理解。

太极拳课：感受传统功法的沉稳力量

长期伏案、低头刷手机、缺乏运动……这些习惯正在悄悄伤害青年们的颈椎、腰椎和关节，而太极拳这项古老而神奇的健身运动，则可以以柔软的招式帮助青年缓解疲劳、放松筋骨。9月5日，青年夜校太极拳课正式开课，课程从基础的太极拳理论讲起，让青年们掌握太极拳的基本招式，沉浸式感受到太极拳的魅力。

授课过程中，老师细致讲解了太极拳的动作要点、太极拳站桩技巧以及呼吸配合方法等内容。“自然站立、保持中正、脚尖点地、向左迈步……”，在老师的耐心指导下，青年们循序渐进地掌握了太极拳基础动作，于一招一式的练习中调节气息、放松身心，切身体验到传统武术带来的静谧与悠然。

课程结束后，青年们纷纷表示“以前觉得太极是老年人的运动，这次体验课程完全颠覆了我的想象！”本次活动不仅为青年提供了一个强身健体、交流互动的平台，更成功打破了传统认知的藩篱，将传统文化与现代生活相融合，让传统太极在青春力量中焕发新活力。

颈椎操课：给 “低头族” 的颈椎 “松绑”

随着生活和工作的电子化，越来越多的青年因长时间使用电子产品或伏案工作，导致肩颈健康问题日益突出。为帮助广大青年解决肩颈健康问题，增长大家在肩颈健康保健方面的知识，9月12日，青年夜校颈椎操课压轴来袭。

课堂上，老师为学员们深入浅出地讲解了颈椎病的基础知识，介绍了颈椎病的常见症状，帮助青年朋友们能够准确识别自身可能存在的颈椎问题。她表示，现代年轻人由于长时间使用电子设备，颈椎问题日益普遍，而通过简单的颈椎操可以有效缓解颈椎压力，预防颈椎病。随后，在舒缓的音乐声中，全体学员跟随老师进行了站姿及卧姿的颈椎操练习，直观感受到了肌肉放松效果。

在一片舒缓的氛围中，颈椎操课圆满结束。通过本次课程的学习，青年学员们普遍反映收获颇丰。有学员表示：“以前总觉得肩颈疼痛是小问题，忍忍就过去了，没想到后果这么严重。这次活动让我深刻认识到了肩颈健康的重要性,也学会了如何正确地进行颈椎放松，能够更好地保护颈椎健康。”

青年夜校的火爆，是弥渡青年追求品质生活、渴望成长充电的生动缩影。下一步，共青团弥渡县委将继续聚焦全县青年成长成才实际需求，发挥团属阵地优势，链接社会各方资源，加大青年夜校建设力度，进一步拓宽共青团服务青年的平台阵地，推出更多内容丰富、形式多样的课程，帮助青年实现自我提升，切实增加青年学业、职业和生活的幸福感。

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来源 | 弥渡青年