宝宝饮食几岁能加调料？加多少比较好？

啊喵

宝到了6个月的时候，宝爸宝妈们又新添了一项任务：做辅食。

但是关于宝宝辅食添加的过程中，关于盐的争议一直卡在两代人中间。

老人觉得孩子不吃盐没力气，让娃舔一点也没事。年轻爸妈则“闻盐色变”，坚决娃1岁以后再加盐。

到底听谁的呢？如何让宝宝吃得有滋有味还健康？

宝宝辅食添加调料的原则

盐--1岁以内的宝宝不需要额外吃盐

1岁以前的宝宝最好不要添加包括盐在内的任何调料。因为宝宝日常食用的食物如鸡蛋、瘦猪肉、母乳等，已经有了足够的盐分，完全可以满足宝宝的需求。

我们可以适当加一些：紫菜，还带，奶酪，虾皮，无添加原味肉松，香菇，干贝进行增咸提鲜。

超过1岁后，根据世界卫生组织建议，宝宝就可以尝试“大人饭”了，1-3岁的宝宝每天可以摄入700毫克钠，也就是1.8克食盐。

如果长期不吃盐等调味料，会导致宝宝头晕乏力、影响食欲，反而害了宝宝。

糖--3岁以后宝宝辅食要保证少糖

这里说的糖，除了白砂糖外，还包括低聚果糖、代糖等，尽管热量低，吃起来“无负担”，但他们很容易让人上瘾！

从此，宝宝的口味会越来越重，再也不喜欢天然的味道，变得很挑食，其中糖醇（麦芽糖醇，山梨糖醇）吃多了还容易腹泻，所以3岁以后也尽量少吃。

做饭时可以适当添加下面这些食材增甜：玉米、南瓜，甜椒、红薯、红枣、果泥....

油--6个月后每餐可添加一两滴植物油

6个月内的宝宝，拥有母乳和配方奶粉中的油脂，还不需要添加食用油；

6个月—12个月的宝宝，每天用油量在5—10g；

1—3岁的宝宝，每天可摄入量就应该达到15g。

推荐：芝麻油，花生油、亚麻籽油、紫苏油、核桃油、牛油果油等。

不推荐：自榨油（不安全、易变质），动物油（猪油、黄油等，饱和脂肪酸太多）

醋--最好在1岁以后食用

适当吃醋能让宝宝食欲增加，但1岁以下的宝宝就别轻易尝试了，因为他们肠胃较脆弱，醋的刺激可能会导致腹泻。

另外，别看醋是酸的，可它也含有盐哦。

自然食材中，酸口的食材也很多，做饭的时候可以试着添加一点：橘子、柠檬、西红柿、山楂、菠萝。

注意：白醋含酒精，建议2岁后再添加！

香料--1岁以后适当添加

虽然香料宝宝很少会碰到，但谁家里不炖个肉、做个汤呢？

味道温和的香料，1岁以后就可以适当添加了：八角、茴香、桂皮。

但味道比较刺激的，建议2岁之后再添加：花椒、胡椒。

酱油--最好1岁以后添加

酱油中的盐分较高，过早摄入酱油容易导致钠离子摄入过度，从而造成肾脏负担，也会影响宝宝味觉的正常发育。

因此酱油最好在1岁以后再添加，且每次1-2滴即可。

由于酱油是由黄豆发酵而成，因此初次食用后要注意观察宝宝是否过敏。

料酒--最好5岁以后添加

尽管料酒是调料，但它还是有酒精成分的！

建议用下面的食材去腥：柠檬、大蒜、洋葱、生姜。

宝爸宝妈们要根据孩子的实际情况适当添加调味料，平时千万要注重饮食安全、营养均衡、少油少盐少糖等这些原则。

疫情之下，孩子免疫力低，更要注重营养均衡，合理膳食来增强免疫力。

来源：贝比医生