准妈妈要吃些什么，宝宝才有好发质？

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胎宝宝的眼睫毛、指甲等在3个月时就开始生长，一般在4个月的时候就开始长肉和头发了，怀孕5个月是宝宝头发快速生长的时期，当胎宝宝长到7个月时，宝宝脑袋除了后脑勺，整个头皮部位都处于快速生长期。胎宝宝头部的胎毛在7-8个月时除了后方枕骨部的头发之外会发生一次大的脱落，在宝宝即将出生时才会又陆续长出新发。

宝宝发质主要取决于遗传因素

有些宝宝一出生便拥有浓密的头发，而有些宝宝的头发非常稀少，这是为什么呢？其实，宝宝头发数量的多少主要是取决于遗传因素，不仅是头发的数量，包括宝宝头发的色泽、曲直等都是受爸爸妈妈的遗传影响的，同时，妈妈在怀孕期间营养摄取的充足与否，也同样会对宝宝的头发造成影响。

准妈妈这样吃对宝宝头发好

准妈妈们都希望未来的宝宝可以拥有好发质，那么此时，准妈妈们就可以在孕期通过饮食调理，让宝宝有一头浓密、乌黑的头发。

准妈妈可以在孕期吃一些坚果类的食品，如芝麻、核桃，但是要注意，坚果类的食品油分重，一次不要吃多，吃多了不易消化，而且过于油腻还会影响准妈妈的食欲。

如果准妈妈或准爸爸的头发早白或发黄，准妈妈可以多吃一些含有B族维生素的食物，比如瘦肉、鱼、牛奶以及绿色蔬菜等，这些食物可以使宝宝的发质得到改善，避免宝宝幼儿期黄发等。

推荐食谱：果仁黑芝麻糊

推荐理由：坚果是很有营养的食物，核桃仁，花生仁都有助于胎宝宝的智力发育和健康成长。

食谱原料：核桃仁、花生仁、腰果、黑芝麻、麦片各50克，白糖适量。

制作方法：

1.将核桃仁、花生仁炒熟，研碎。腰果泡2小时后，切碎；黑芝麻炒熟，研碎；

2.将麦片加适量清水，放入锅中用大火煮沸，放入碎核桃仁、碎花生仁、碎腰果转小火煮5分钟，最后放入碎黑芝麻搅拌均匀，加适量白糖调味即可。