扒一扒冬天那些你不知道的事

伊人如梦

以往年的弥渡温度相比，现在气温已经很低了，而且还有逐渐变冷的趋势，天气一天天转冷。最近几天已经开始下霜了，庄稼地里放眼望去白茫茫的一片，田地里的小水塘已经开始结冰。
          在寒冷干燥的冬季，我们应该怎么做来保持恒温呢？下面就从饮食个方面说说天气变冷的注意事项吧! 说起这冬季吃什么最耐寒、抗寒，其实很简单，滋补类的食物就可以，但是一定要因人而异、合理搭配食物才能达到抗寒的效果，否则不但达不到抗寒的效果，反而还会将自己的健康陷入到疾病的掌控区内。不说废话了，跟随小编来扒一扒冬天吃些什么最抗寒吧!
天冷了，吃冷吃热要看体质：
天气转凉，吃些凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用，但并不适用于所有的人，平常有燥热、手脚心发热等阴虚症状的人，可以适当选择“甘寒”食物。比如，伴有虚弱、食少、水肿的心血管病人冬天吃凉性的鸭肉，能起到补虚的作用。 另一方面，脾胃虚寒的人则不宜进食寒性食品，反而可以吃一些热性食物。同时注意不要补过量，热量摄入太多会聚在体内，导致阳气外泄，同时也会造成脂肪堆积，导致肥胖的产生，对人体平衡造成破坏。
在气温下降的冬季，应该凉性食物和温性食物搭配着吃：
比如兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、苹果等凉性食物，最好和温性食物一起搭配着吃。如很多人喜欢炖牛肉，牛肉属温性食物，炖的时候加点白萝卜，就是很好的凉热搭配。萝卜味辛甘、性平，有下气消积化痰的功效，它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡，不仅美味，还能消食，起到保健作用。此外常用红枣、枸杞等食物滋补的人，不妨在烹调的同时加进点凉性的荷叶，滋补的效果会更好。
气温降了，天变冷了，千万莫让肥胖缠上你。天冷时，人们喜欢吃油脂多，高热量食品，且活动做的比较少，这时候肥胖就来了，尤其是胸部、腹部和臀部。莫要急，莫要慌，听我来支招:一方面你可以选择吃些凉菜，迫使身体在消化时自我取暖，消耗脂肪；另一方面，选择适合自己的运动方式，运动能赶走寒冷，更能消耗热量；两个方面的配合，结合自身情况合理膳食，运动是生命的保障，这样就能有效预防肥胖的产生。
天冷多喝白开水益处大：
天气冷了，多喝点凉白开水有预防感冒、咽喉炎的功效，尤其是早晨起床喝杯凉白开，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，增加免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗死，因此每天可多喝些白开水来保持健康。记住哦，是白天多喝，晚上多喝水会造成水肿。
               天冷了，应该注重四大调养：
1、饮食调养：天气冷了，养生最重要的一点是“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主。
2、精神调养：应学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，要尽快恢复心理平静。
3、起居调养：注重双脚的保暖。脚离心脏最远，足部受寒会导致腹泻、月经不调等病症。
4、锻炼调养：适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，可选择适合自身的运动方式来锻炼调养。
                 天气转冷，应注重两个预防
一、防感冒传播:气候变化异常，是伤风感冒的高发季节。特别是当工作环境通风不好时，感冒更容易在办公室之间迅速传播。因此，保持良好通风至关重要；其次，要遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，根据气候变化及时增加衣物。
二、防哮喘病发作:由于有哮喘病史的人对大气的温度、湿度等变化极为敏感，而且适应能力弱，极易因上呼吸道感染而诱发支气管哮喘。有哮喘病史的应尽量查出可能引起哮喘的致敏原因，避免与致敏物质接触。其次，要随气温的变化，及时增添衣服、被褥，调好空调的温度，防止受凉。还要注意加强营养，重视锻炼身体。

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