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手把手教你补对雌激素,做好孕妈妈竟如此简单!

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发表于 2018-9-19 14:14:05 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国云南大理白族自治州
雌激素是由卵巢分泌的,能促进女性器官的发育、月经形成、排卵。雌激素偏低的女性,月经就会紊乱,出现排卵异常,不利于受孕,即使怀孕也容易发生流产。所以,女性朋友应该平衡好体内的雌激素水平,才能孕育健康的宝宝。

雌激素低的主要表现

低雌激素的症状和体征因人而异,一般取决于雌激素水平的高低的程度。如果出现以下症状和症状,或许就是雌激素水平偏低了。

1睡眠障碍
可能会导致极端白天疲劳,无法集中精力,并让你觉得自己“感觉不对劲”。这些睡眠障碍可能是由心悸、潮热、盗汗和发冷引起的。

2体重增加
特别是体内水的量,但你的眼睛,皮肤和阴道却在变得干燥。

3开始关节疼痛和头痛
你可能更容易骨头发生骨折,因为钙正从你的骨骼中流失,你的骨头变得更加脆弱。

4性欲降低
因为你的雌激素水平下降。

5妇科疾病增加
可能开始发展更多的妇科疾病如阴道和膀胱感染。

6月经失调严重
雌激素参与月经周期形成,如果缺乏雌激素,子宫内膜不会自然增生或脱落,导致月经不调。

雌激素偏低,不光影响女性怀孕,低还会影响女性健康。所以出现雌激素偏低的女性一定要引起重视,建议及时到医院查明原因,并在医生的指导下用药。平时生活中也可以借用食物来调节。

怎样增加雌激素?

1
豆制品。由于大豆制品含有大豆异黄酮,它具有生物活性,与人类雌激素的生物功能和结构相似。

2
富含硒和锌的食物。牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等都是含有丰富的硒和锌元素,对雌激素低的女性而言,多吃这类食物有不错的功效。

3
富含维生素D的食物。维生素D与激素有一定的关联,适量进食蛋黄、瘦肉、鱼肝油、牛奶、奶酪等含维生素D的食物能起到调理雌激素平衡的作用。
4
雪蛤油,也叫林蛙油,是雪蛤的输卵管,含有天然的动物雌激素。常吃雪蛤油有助于补充雌激素、美容养颜。

5
南瓜。南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,可改善皮肤问题和预防高血压。

6
坚果。坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善焦虑症状,舒解身心压力,而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

                                                                                                                                                                                              来源:好孕妈妈
     
发表于 2018-9-19 22:12:56 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
多吃补品,尽量是原生态的,上面提到的五种很不错!
     
发表于 2018-9-19 22:18:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国云南大理白族自治州
最好多吃蔬菜水果
     
发表于 2018-9-19 22:18:27 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国云南大理白族自治州
我经常失眠,睡眠也很浅
     
发表于 2018-9-19 22:19:24 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
£Mr.l.低調· 发表于 2018-09-19 22:12
多吃补品,尽量是原生态的,上面提到的五种很不错!

楼上的说的好啊,估计也是个有经验的人吧
     
发表于 2018-9-19 22:19:59 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国云南大理白族自治州
要宝宝是双方都要做好十全的准备
     
发表于 2018-9-19 22:20:22 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国云南大理白族自治州
孕妈妈真的要做好各种检查
     
发表于 2018-9-19 22:20:35 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国云南大理白族自治州
休息好,多锻炼身体
     
发表于 2018-9-19 22:22:21 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
增强雌激素,做好以上这些点,一炮就中奖,
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